- Allongé sur un tapis, l’élève se détend.
Il est invité à porter son attention sur les diverses sensations à l'intérieur de lui qui passent inaperçues dans la vie quotidienne: contact du sol, mouvement de la respiration…
- Puis le professeur montre une posture
et l'élève l'exécute, une seule fois, en restant à l'écoute de ce qui se passe en lui, dans le respect de ses limites.
- Après chaque posture vient un temps de repos,
un « lâcher-prise » des éventuelles réactions suscitées par la posture, un temps d'écoute bienveillante, neutre. La respiration devient plus légère, on l'accompagne un instant, on joue avec elle.
Puis vient une autre posture…
- En fin de séance, un temps sera consacré à d'autres exercices respiratoires,
pour stabiliser les effets de la pratique. On repart allégé, apaisé, avec une petite réserve d'énergie disponible - un bien-être immédiat, progressivement durable.